اكتشف باحثون في مجال علم النفس أن ممارسة عشر دقائق يومياً من التأمل تساعد على الحد مشاعر القلق والتوتر، والقضاء على المخاوف الداخلية، فضلاً عن مساهمته في زيادة نسبة التركيز لدى الإنسان.
كما أثبتت دراسة مشابهة أن كانت التأمل لمدة 25 دقيقة يومياً على مدار ثلاثة أيام متتالية تقلل مستويات هرمون الإجهاد أو كما يعرف علمياً بـ هرمون “الكورتيزول”، وتحسين وظائف الجهاز العصبي.
يستطيع الإنسان أن يقوم بالتأمل عن طريق خلق صورة معينة في عقله لأي شيء يريده، ومن ثم التركيز عليه، مع الانتباه إلى عملية التنفس بانتظام والمحافظة على الهدوء.
يفضل أن يجري الشخص عملية التأمل في مكان هادئ، وبوضيعة جلوس مريحة خاصة للعمود الفقري، والاسترخاء بعيداً عن الأصوات والضوء القوي، بحسب ما نقله موقع #الجزيرة نت.
