نشر موقع بولد سكاي تقرير تناول فيه أهم النصائح التي يجب على الصائمين اتباعها لتفادي الأمراض، والحصول على أكبر فائدة من #الصيام دون أن يصاب الجسم بالأذى طيلة شهر #رمضان.

ذكر التقرير أنه من أكثر الأخطاء شيوعاً لدى الصائمين، هو قيامهم بشرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملونات، بالإضافة إلى شرب الماء الذي يتسبب بملئ المعدة، وبالتالي الشعور بالشبع، لذلك يجب شربه على دفعات.

كما يعد الذهاب إلى النادي الرياضي بعد الإفطار مباشرة من العادات السيئة، لذلك ينبغي الانتظار لمدة ساعتين لكي يقوم الجسم بهضم الطعام، وعدم الشعور بالتعب والإرهاق أثناء ممارسة التمارين بسبب امتلاء المعدة.

ومن أهم النصائح التي ذكرها التقرير، هي التأني وعدم السرعة في المضغ، والبلع السريع للطعام، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول المخللات الغنية بالصوديوم لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال اليوم، وتناول الموز لأنه يمنع الشعور بالعطش لاحتوائه على البوتاسيوم.

هل أعجبك المحتوى وتريد المزيد منه يصل إلى صندوق بريدك الإلكتروني بشكلٍ دوري؟
انضم إلى قائمة من يقدّرون محتوى الحل نت واشترك بنشرتنا البريدية.