يحتاج جسم #الإنسان للعديد من العناصر المعدنية التي تعمل على مساعدته في أداء عمله، لعل أهمها #الزنك التي يحتاجه أكثر من 300 أنزيم في الجسم، كونه عنصر هام في تصنيع الأنسولين وتخزينه وتحريره.

يحتاج الإنسان إلى مقدار محدد من #الزنك يختلف باختلاف #العمر، حيث يحتاج الطفل الرضيع يومياً منذ ولادته وحتى عمر الـ6 أشهر إلى 2 ملغم، فيما يحتاج بعد ذلك من عمر الـ7 أشهر وحتى عمر #السنة إلى 5 ملغم كحد أقصى.

فيما يحتاج كل من #الذكور والإناث البالغين من العمر 19 سنة ومافوق إلى نسبة تتراوح مابين 9-11 ملغم أو 40 ملغم كحد أقصى.

يمكن الحصول على #الكميات الكافية من الزنك عن طريق تناول #البيض والمحار والفول السوداني وصدور الدجاج المشوية، بالإضافة إلى سمك السلمون.

هل أعجبك المحتوى وتريد المزيد منه يصل إلى صندوق بريدك الإلكتروني بشكلٍ دوري؟
انضم إلى قائمة من يقدّرون محتوى الحل نت واشترك بنشرتنا البريدية.