تعرف على فوائد تناول فيتامين “D” بكميات محددة وتحت إشراف طبي

تعرف على فوائد تناول فيتامين “D” بكميات محددة وتحت إشراف طبي

أفادت دراسة #طبية حديثة تحت إشراف إحدى هيئات الصحية #الألمانية، بأن تناول مكملات # فيتامين D دون استشارة طبيب وبكميات غير مدروسة يؤدي إلى نتائج سلبية كالشعور بالضعف العام في الجسم والشعور بالغثيان.

يمكن إدخال حاجة الجسم من #فيتامين D عن طريق المصادر الطبيعية، كتناول الأسماك واللحوم الحمراء والكبد، بالإضافة إلى صفار #البيض الغني بهذا الفيتامين.

يعد الجلوس أو المشي في #الشمس وخاصة في فصل الشتاء من أكثر الطرق التي تساعد الجسم للحصول على # فيتامين D وتخزينه في الأنسجة #الدهنية، إلا إذا أظهرت نتائج تحليل دم #الإنسان إلى نقص حاد في الفيتامين لن تكون المصادر الطبيعية كافية لرفع نسبته، ويجب تناول المكملات الخاصة به بعد استشارة الطبيب.

تشير جميع الدراسات #الطبية إلى أهمية # فيتامين D كونه يحافظ على صحة #العظام، ويلعب دوراً هاماً في نمو العقل، وإلى أن  نقصه يؤدي إلى الشعور بإكتئاب شديد وخمول، بالإضافة إلى ألم المفاصل وهشاشة العظام.