أفادت دراسة #طبية حديثة تحت إشراف إحدى هيئات الصحية #الألمانية، بأن تناول مكملات فيتامين D دون استشارة طبيب وبكميات غير مدروسة يؤدي إلى نتائج سلبية كالشعور بالضعف العام في الجسم والشعور بالغثيان.
يمكن إدخال حاجة الجسم من #فيتامين D عن طريق المصادر الطبيعية، كتناول الأسماك واللحوم الحمراء والكبد، بالإضافة إلى صفار #البيض الغني بهذا الفيتامين.
يعد الجلوس أو المشي في #الشمس وخاصة في فصل الشتاء من أكثر الطرق التي تساعد الجسم للحصول على فيتامين D وتخزينه في الأنسجة #الدهنية، إلا إذا أظهرت نتائج تحليل دم #الإنسان إلى نقص حاد في الفيتامين لن تكون المصادر الطبيعية كافية لرفع نسبته، ويجب تناول المكملات الخاصة به بعد استشارة الطبيب.
تشير جميع الدراسات #الطبية إلى أهمية فيتامين D كونه يحافظ على صحة #العظام، ويلعب دوراً هاماً في نمو العقل، وإلى أن نقصه يؤدي إلى الشعور بإكتئاب شديد وخمول، بالإضافة إلى ألم المفاصل وهشاشة العظام.
