يشكل #الماء ٧٥٪من تكوين جسم الإنسان، ويعتبر العنصر الأساسي الذي يعمل على توازن الجسم ووظائفه، فضلاً عن أهميته في تحسين مظهر #البشرة وتأخير ظهور التجاعيد، والتحكم بالسعرات الحرارية عن طريقه تناوله يومياً بشكل منتظم إما بشربه مباشرة أو بتناول الخضار والفاكهة الغنية به.

ويحتاج جسم #الإنسان يومياً إلى شرب ٦ – ٨ أكواب، للحصول على الكمية الكافية منه، خاصة في فصل الصيف والتعرض للتعرق أو أثناء ممارسة التمارين #الرياضية، لتعويض الماء الخارج من الجسم ولتجنب جفاف الجسم.

ومن الفوائد الهامة التي يقدمها الماء للجسم، الحفاظ على صحة #الكليتين من خلال تخليص الجسم من سمومه عن طريق البول، ما يقلل فرص الإصابة بالحصى المؤلمة التي تتشكل نتيجة “نيتروجين اليوريا” في الكلى.

يذكر أن تناول #الماء بشكل كافي يعمل على زيادة معدل الأيض في الجسم، مايؤدي إلى رفع كفاءة الجسم في حرق الدهون والتخلص منها، لذا ينصح #الأطباء بتناول كوب ماء دافىء على الريق من أجل حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.