تحتوي #الفواكه على نسب متفاوتة من السكريات، حيث يحتوي كل من #الموز والمانجا على نسبة عالية من السكر، لذا ينصح الأشخاص الراغبين بتنظيم أو ضبط مستويات السكر في الجسم بتناول الفواكه قليلة السكر، كالشمام والبرتقال والأفوكادو.
وتعتبر فاكهة #الفراولة من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية والفقيرة بالسكريات، حيث أن 8 حبات متوسطة الحجم منها يحوي على 8 غرامات من #السكر فقط.
كما تحتوي حبة #الخوخ الواحدة متوسطة الحجم على 13 غرام من السكر، علماً بأن طعمها حلو جداً، إلا أنها واحدة من أنواع الفواكه التي تحتوي على الكثير من #الفيتامينات والقليل من السكر.
ويوجد في كل 100 غرام من توت العليق على 4 أو 5 غرامات من السكر، كما يعد هذا النوع من #التوت مصدراً هاماً لمضادات الاكسدة، إلا أن التوت #الأزرق أو مايعرف بـ”blue berry”، يحتوي على نسبة مضاعفة من السكر.
