تدور تساؤلات عديدة حول دور بذور #الشيا في خسارة الوزن، خاصة بعد إثبات العديد من الدراسات أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تشعر الشخص بالشبع والامتلاء، مايؤدي إلى تقليل عدد الوجبات المتناولة خلال اليوم.

وتحوي ملعقة كبيرة من بذور الشيا على 10غ من #الألياف، أي مايعادل 40% من الكمية التي ينصح بتناولها يومياً، تحديداً مع الوجبات الصباحية الخفيفة.

وأشارت دراسة أُجريت قبل عامين إلى أن تناول 30 غم من الألياف يومياً يساعد #الشخص على فقدان الكثير من الوزن في فترة قصيرة.

يذكر أن تناول بذور #الشيا بكميات معتدلة ومدروسة يقلل من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تساعد على الشعور بالشبع بسرعة بسبب احتواء ملعقتين كبيرتين منها على 138 سعرة حرارية و 9 غرام من الدهون.