مشاركة

يعد #البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم #الإنسان في عملية البناء، وتحويل سكر “الجلوكوز” إلى “جليكوجين” في الدم.

وتؤدي الحميات #الغذائية غير المدروسة، وعدم تناول #الفواكه والخضراوات وخاصة ذات الأوراق الخضراء، إلى هبوط مستوى البوتاسيوم وجميع المعادن الهامة في الجسم.

وتتمثل أعراض نقص# البوتاسيوم بالشعور في خفقان #القلب، ووخز في الأطراف، بالإضافة إلى انتفاخ الرحم والمعدة وتقلصهما بسبب التشنجات العضلية، إلا أن نقصه الحاد يؤدي لأمراض خطيرة تؤثر على الجهاز العصبي بأكمله.

وينصح #الأطباء بالإكثار من تناول #السوائل والأغذية المتنوعة والغنية بالبوتاسيوم كالموز، حيث تحتوي الحبة المتوسطة منه على 422 ملغم، والأفوكادو والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى سمك #السلمون والسبانخ، كما يمكن الحصول على #الكميات الكافية منه عن طريق تناول أقراص المكملات الغذائية.


التعليقات

التعليقات

الرابط القصير للمقال: https://7al.net/zogUs