وكالات (الحل) – تنتشر الكثير من المعتقدات والأقاويل بما يخص النوم، وحول عدد الساعات الكافي منه وكيف يمكن للمرء أن ينام نوماً جيداً، ولكن بحسب دراسة جديدة فإن انتشار معتقدات خاطئة حول هذا الموضوع يؤدي إلى أضرار صحية لدى تطبيقها.

عمل فريق من جامعة نيويورك على جمع أكثر المعتقدات شيوعاً بشأن النوم وطلبوا من خبراء في علم النوم ترتيبها على أساس عدم صحتها وإلى أي مدى قد يكون اتباعها ضاراً بالصحة وفقاً لما نقلته وكالة رويترز.

وأضاف الخبراء في الدراسة التي نشرت في دورية صحة النوم، إن أسوأ خرافة تتعلق بمدته هي أن “الشعور بالنعاس في أي مكان وزمان هو دليل على نظام نوم صحي”، فذلك يدل على حرمان مزمن من النوم، كما أن الإحساس بالنعاس الشديد خلال النهار قد يكون من الأعراض الرئيسية لحالة مرضية هي انقطاع النفس الانسدادي.

وبما يخص مقولة: “لا يهم متى تنام خلال اليوم”. أورد الباحثون أن الدراسات التي تجرى على الذين يعملون في نوبات ليلية تشير إلى أن تراجع جودة النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وداء السكري والسرطان.

وحددو درجة الحرارة المناسبة للنوم بين 18 و21 درجة مئوية، أي ألا تكون الغرفة دافئة للغاية كما توصي بعض الأقاويل.