رصد (الحل) وضع أخصائيو التغذية نصائح هامة عدّة، لتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في #شهر_رمضان، لا سيما وأن هذا الشهر يأتي منذ سنوات عدّة في فصل الصيف، أو في أوقات حارة من السنة.

ونصح خبراء التغذية لتفادي ذلك، بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء على فترات متقطعة بين #الإفطار والسحور.

وأوضحوا أن الجسم يقوم بتخزين كميات معينة من الماء ويتركها لوقت حاجته، ولأجل ذلك ينبغي أكل الخضار والفواكه بكثرة، فهي تحوي نسبة كبيرة من الماء.

كما أكد الخبراء على ضرورة تجنب الأغذية والسوائل السكرية، خاصة عند وجبة #السحور، لأنها تسحب السوائل من الدم وخلايا الجسم، مما يعني زيادة الحاجة للماء والعطش الشديد.

وأضاف الخبراء في ذلك بأهمية الابتعاد عن التوابل الحارة والأغذية المالحة، لأنها تزيد حاجة الجسم لشرب الماء، وكذلك مشروبات الكافيين، التي تسبب فقدان الجسم للأملاح والماء.

 

إعداد وتحرير: معتصم الطويل

الصورة من الأرشيف