أفضل وضعيات النوم للمرأة الحامل.. تعرفِ عليها

أفضل وضعيات النوم للمرأة الحامل.. تعرفِ عليها
الصورة من الإنترنت

لطالما تسألت النساء الحوامل عن أفضل وضعية للنوم خلال فترة الحمل، وعن طرق حماية الجنين من الخطر، إضافة إلى الكثير من الأسئلة وخاصة إذا كانت أول تجربة للحمل.

وتكثر الأسئلة حول وضعية المرأة أثناء النوم وهي في الثلث الأخير من فترة الحمل.

وسط نصائح كثيرة للنساء، غالباً ما تقول إن النوم على الجانبين هي أفضل وضعية للنوم.

وسبق أن أشارت العديد من التقارير إلى أن النوم على الظهر خلال الثلث الأخير من الحمل (أي بدءاً من الأسبوع الـ28)، قد يُسبب بمقتل الجنين.

لافتةً إلى أن هذه النتيجة «قد تقلِّل احتمالية ولادة جنين ميِّت بنسبة 5.8% إذا استقرت كل امرأة حامل 28 أسبوعاً من الحمل على النوم على جانبها».

إلا أن الأخصائية في أمراض النساء والتوليد الدكتورة “كيلي ستيتشر”، ترى أنه لا داعي للقلق، لأن «الجسم يتكيف بشكلٍ طبيعي مع الوضع الصحيح».

في حين، أشارت “ستيتشر” إلى أنه مع تقدم المرأة في فترة الحمل ينمو الجنين ويصبح الرحم أثقل، بحسب موقع (Live Science) المهتم بالأبحاث العلمية.

أما في الثلث الثاني من الحمل، يمكن أن يتسبَّب وزن الرحم في ظهور أعراضٍ عند الاستلقاء على الظهر.

الأمر الذي قد يجعل المرأة الحامل تشعر بالغثيان والتعرُّق والحرارة والدوار، وفق “ستيتشر”.

مضيفةً، أن بعض النساء تعاني من زيادة ارتجاع الأحماض، مِمَّا يجعل البقاء على الظهر غير مريح.

فضلاً عن انقطاع النفس أثناء النوم في فترة الحمل، وخاصةً في الثلث الأخير، ويتفاقم هذا بسبب الاستلقاء على الظهر.

في وقتٍ تؤكد الأخصائيّة، أنه عندما يكبر الجنين، سيكون النوم على الظهر أقل راحة، والجسم يمكنه أن يتكيف تلقائياً مع الحالات السابقة.

أفضل وضعية للنوم

كما تؤكد “ستيتشر”، أن النوم على كلا جانبي الجسم آمنان بنفس القدر، على عكس الروايات التي تقول أن جانب اليسار أفضل من اليمين، بسبب وجود الكبد على اليمين.

إلا أن أفضل وضعية للنوم، ولا سيما في الثلثين الثاني والأخير من الحمل، هي النوم على أحد الجانبين.

إضافةً إلى ذلك، وضع وسادة بين الركبتين لدعم الساقين وتقليل آلام الفخذ والحوض، فضلاً عن تقليل آلام المفاصل.

في حين، لا توجد أي مشكلة مع وضعية النوم خلال الأسابيع الأولى من الحمل، حتى لو كانت على البطن.

وذلك، «لأن الجنين يتمتع بحماية السائل الأمنيوسي في الرحم»، بحسب “ستيتشر”.