کاملاً طبیعی است که روزهدار در ماه رمضان احساس تشنگی کند، بهویژه در کشورهای عربی که دمای هوا در آنها بالاست. با این حال، افزون بر این، برخی خوراکیها و نوشیدنیها نیز شدت تشنگی را بیشتر میکنند و توان روزهدار را کاهش میدهند.
برخی افراد ممکن است در طول روزهای رمضان احساس تشنگی کنند و در وعده سحری آب بیشتری بنوشند، اما این کار فایدهای ندارد؛ زیرا بعضی خوراکیها و نوشیدنیهایی که مصرف میکنید، خود باعث تشنگی در رمضان میشوند.
برای مشاهده مطالب بیشتر: دستورهای رمضان ۱۰: فته مكدوس
عادتهای نادرست
از مهمترین خوراکیها، نوشیدنیها و عادتهای نادرستی که باعث احساس تشنگی در رمضان میشوند، نوشیدنیهای حاوی کافئین هستند؛ زیرا کافئین باعث افزایش ادرار میشود و در نتیجه تشنگی را بیشتر میکند.
همچنین خوراکیهای شور نیاز بدن به آب را افزایش میدهند. به همین دلیل، خوردن ترشی بر سفره رمضان میتواند باعث احساس تشنگی در طول روز شود.
علاوه بر نمک، قندها نیز باعث افزایش دفع ادرار میشوند و در نتیجه احساس تشنگی را بیشتر میکنند؛ بنابر گزارشی که وبسایت «معلومة طبية» تهیه کرده و «الحل نت» آن را بازنشر کرده است.
همچنین غذاها و وعدههایی که مقدار زیادی ادویه و چاشنی دارند نیز موجب تشنگی میشوند، زیرا پس از خوردن آنها باید مقدار زیادی آب نوشید. این غذاها آب بدن را جذب میکنند و در نتیجه باعث کمآبی میشوند؛ بنابراین روزهدار باید از خوردن آنها، بهویژه در وعده سحری، پرهیز کند.
همچنین لازم است روزهدار در وعده افطار از نوشابههای گازدار پرهیز کند، زیرا گاز موجود در آنها باعث نفخ شکم و احساس پری میشود و جذب مایعات در بدن را مختل میکند.
برای مشاهده مطالب بیشتر: سلاف فواخرجی اعتراف کرد: دین مشخصی ندارم
پیشگیری از تشنگی
افزون بر این عوامل، قرار گرفتن مداوم در معرض آفتاب باعث خشک شدن بدن میشود و آب و مایعات از طریق تعریق از دست میروند.
برای جلوگیری از تشنگی در رمضان، راههای زیر را به کار بگیرید: روزانه دستکم ۸ لیوان آب بنوشید، اما آب را یکباره ننوشید و آن را بین وعدههای غذایی مصرف کنید.
از خوردن ترشیها و ماهیهای شور مانند رنجه و فسیخ دوری کنید؛ همچنین از غذاهای تند نیز پرهیز کنید، زیرا احساس تشنگی را بیشتر میکنند.
بهجای آبمیوههای شیرینشده، آبمیوههای تازه خانگی بنوشید؛ زیرا افزودن شکر به آبمیوهها احساس تشنگی را بیشتر میکند. همچنین سبزیجات و میوههای تازه مصرف کنید، چون حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی هستند.
سعی کنید برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار نگیرید؛ همچنین حمام کردن با آب سرد در روزهای رمضان به کاهش احساس تشنگی کمک میکند.
برای مشاهده مطالب بیشتر: کلیچه عراقی «تلم الحبايب»
